喝茶，是如今许多人日常生活中不可或缺的一件趣事，但常听一些朋友说，夜晚喝茶容易失眠，可又不甘心错过静夜品茗这一美事。

其实，晚上喝茶也有不失眠的方法，那就是喝对茶！茶的种类繁多，其中有些茶适合晚上喝，尤其是担心失眠的茶友，也可以放心品。

1、白茶

白茶有白毫银针、白牡丹和寿眉，这些茶茶性平和，晚上喝也不会影响睡眠，一次投入5克茶叶即可，用100度的沸水冲泡，口感十分鲜爽，清淡的白茶香在夜晚闻起来也很让人舒心。

2、红茶

红茶是全发酵茶，经过熟化过程，茶中的茶多酚减少，对胃的刺激也比较小，且具有安神的作用，或者喝红茶时可以加入一些牛奶，能起到一定的暖胃作用。

3、熟普

熟普可以帮助人体消化一些积累在肠胃里的肥腻食物，所以在晚饭后，适当的喝一些熟普，既能暖胃又有助于消化和消脂。

晚上除了可以喝这些茶外，我们还能掌握一些喝茶要领。

首先，可以提早喝茶，结合个人的作息习惯，在睡前三四个小时不喝茶，因为咖啡碱摄入人体后，提神振奋的时间有限，而体内的咖啡因会随着新陈代谢减少。

其次可以喝淡一点的茶，减少茶中的咖啡因，有句老话说过，温茶淡饮更养人。

最后，可以少喝一点，不论饮茶还是喝水，都要注意“适量”，少喝一些，减少咖啡因的摄入。

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