都说月经的正常与否是判断女性身体健康的衡量标准之一。但月经来了，不是腰酸背痛就是肚子痛、疲乏无力，月经不调则更让人难受，生怕自己身体出现了什么问题。那么，血虚月经量少该如何调理呢？月经量少吃什么可以改善呢？

月经量少日常调理

1、保证休息时间

作息时间紊乱，熬夜都会引起内分泌失调，所以要规律作息，保证充足的睡眠。

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2、注意保暖

注意保暖，尤其是腿部、腰腹部等位置，经常受凉容易造成寒气入体，导致月经紊乱或是来月经时腰酸背痛。

3、按摩调理

按摩血海穴，坐椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。常按血海穴有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效，可以改善月经不调，止痛经，每天9~11点刺激血海穴最好，每侧3分钟，不要太用力，以轻柔为主，能感到有酸胀感即可。

4、适当运动

月经不调与体内激素有关，适当运动可以帮助人体释放压力，运动时释放的多巴胺对身体也有好处。

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5、不过度减肥

如果突然盲目节食过度减肥的话，身体营养吸收不够，也会引起月经量变少甚至闭经。要学会合理科学减肥，循序渐进，采用健康的方式减肥。

6、避免油炸食物

月经期间，皮脂分泌增多，皮肤细腻，毛细血管扩张，皮肤变得更加敏感。油炸食物会增加皮肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。

月经量少就喝这3款茶

1、当归调经茶

适用：调经活血止痛，适宜于调理月经不调，经量减少，经行腹痛，经期错后者。

2、益母红糖茶

适用：活血调经，适用于经期血量过少，甚至呈点滴状，或经期过短者。

3、橘叶苏梗茶

适用：疏肝理气，调经，适用于调理经期先或经期后，无血块，经色及质正常，行而不畅，乳房及小腹胀痛等症状。

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