肌酸喝了并不会影响睡眠，失眠是由于植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒，茶，还有平时要有规律饮食。

肌酸建议在训练后立即食用。首先肌肉在训练后，身体的很多能量和营养都已经殆尽，这时及时的补充，可以加快肌肉的修补和恢复，为肌肉的生长提供良好的条件。其次身体在训练后，对营养的吸收能力也是最好的，所以尽量选择训练立即食用营养补充品。

肌酸的黄金补充时间还是在睡眠之前，但是不能吃得过多，必须遵医嘱服用，以免引起不必要的危害，而且肌酸需要大剂量的水外加一定的糖冲喝，这样才能有助于肌酸吸收。

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