我国历史悠久文化灿烂，其中茶文化也是源远流长。

饮茶的历史可以追溯到上古时期神农尝百草，且在秦汉也有饮茶的记载，而后在唐代茶圣陆羽写下了传世巨作《茶经》，可以说《茶经》是茶文化的旅程碑。

《茶经》包罗万象，阐述了茶的历史和技艺，为大家清晰描述茶的本质。

自然在《茶经》中也阐述了喝茶的益处。

这也是本文要说的，喝茶对人有啥好处？

首先，喝茶有何益处？

虽然大家都知道，喝茶对人体很好，但具体表现在哪里？

我们来看看一千多年前茶圣陆羽在《茶经》中如何写出？

打开《茶经》，在第一章《茶之源》中写出：茶之为用，味至寒，为饮最宜精行俭德之人。若热渴、凝闷、脑疼、目涩、四肢烦、百节不舒，聊四五啜，与醍醐、甘露抗衡也。

翻译过来就是：茶品性寒，是最适合当人们的饮料的，如果我们觉得口渴，心中有闷气，或头疼脑热的，或眼睛干涩难忍的，或四肢无力不舒服的，只要喝上几口茶，那么就会提神醒脑，醍醐灌顶，就像喝了天上的甘露一样，让人十分清爽。

显然茶圣早已道明茶的功效，说它是最健康的饮料不为过。

接下来我们说说，喝茶为何能让人清爽？

《茶经》中说到的醍醐灌顶的效果，这是因为茶叶中含有很多维生素和氨基酸，所以茶能去油腻，同时可以增强神经兴奋，还具有消食利尿的作用。

值得一提的是，喝茶除了具有提神醒脑的作用还具有安神的作用。

对此想必有人感到不解，提神和安神是一个相反的词，既然能让人兴奋，为何又说能安神呢？

其实这一点都不矛盾，提神和安神并不是同一时间段产生的，喝茶后先有提神的作用，而后你继续喝茶，就会有安神的作用。

并且，提神效果产生的快，而安神的效果产生所需的时间比较慢。

慢慢饮慢慢喝，你就会觉得很舒适，很安逸，这时安神的效果开始发挥作用了。

也因此，睡觉前就不要喝太多的茶了，因为喝茶能提神，你就会睡不着。

想要安神的话，就要继续喝茶，并且还需要一段时间才能开始发生作用，所以睡觉别喝太多的茶，不然睡不觉。

也不是所有的人都适合喝茶，一天喝个两三次足够了，且每次只要喝个3-5克（投茶量）就行，不能狂饮（茶和水），不然身体就会有负担，喝茶虽然对身体好，但也要有个度。

再来说说，哪些人不适合喝茶呢？

1、缺铁性贫血的人

他们是不适合饮太多的茶，因为茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，并且茶中的咖啡因能让人兴奋，整个人处在活跃的状态，从而影响睡眠质量。

2、神经衰落的人

这是因为茶具有提神的效果，若喝多了就会促进基础代谢等，一些神经衰落的人就会感到不适，所以这类人就要少喝。

3、肝功能不好的人

茶中含有咖啡因，可以促进肝脏代谢，而肝功能不好的人，若多喝茶就会让肝脏负荷。

此外还有孕妇、醉酒的人、患有心脏病的人、便秘的人等不能喝太多的茶。

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