“虚”，在多数情况下，这可不是什么好的词语，尤其是当应用于身体时，第一反应就是身体虚弱。

　　中医认为的体虚主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。

虽然它们都是“体虚”，但不同类型体虚的表现是不同的，调节的方式也是不同的。

　　第一种体虚：气虚

　　气虚最明显的表现是身体虚弱，人的气是身体活动的基础。

　　气虚的人身体虚弱，抵抗力低，容易四肢无力、疲劳和面色苍白。比如当你爬楼梯时，你就会总感觉喘息。

调理方法：提高身体的精气

　　可以吃更多温和的食物来达到补充气的效果，

　　山药不仅是一种食物，也是一种药材。山药是滋补脾胃、益气的好产品，特别适合体质虚弱的人，山药中的粘蛋白可以提高血管的弹性。

除了山药，还有许多其他可以补气的食物：人参、燕窝、花生和粳米，可以在日常生活中经常食用。

　　第二：血虚

　　血虚是指体内血液含量减少。血虚的表现一般包括：手足麻木、头晕、肤色暗黄、失眠、多梦。严重缺血的人可能会导致贫血、女性出现月经紊乱等情况。

调节方法：补血益气

　　补血的食材很多种，常见的食物有：红枣、花生、龙眼、枸杞等。这些食物含铁量高，无论是直接食用还是煮粥，都能起到很好的补血作用。

对于女性而言，最容易出现血液不足的情况。在日常生活中多吃一些温和的养血食物，那么手脚的情况也会得到改善。

　　第三种：阴虚

　　阴与阳两者是相对的，当两者不平衡的时候体内的火气是相对较大的。

阴虚的人容易脾气暴躁，代谢功能降低，大便容易干结，经常会有口干和喝冷饮的冲动，尤其是在气温相对较高的时候。

　　如何调节：中和和缓解阴虚

　　饮食中多吃碳水化合物和纤维，提高肠胃代谢能力和速度，缓解大便干燥。

除了饮食调理，阴虚患者还可以多喝水，补充体内水分不足，促进身体新陈代谢水平，降低血液黏度，保持血管弹性。

　　第四种：阳虚

　　阳虚的人肥胖，肌肉含量相对较低，体内水分容易失衡。

　　常有腹痛、腹泻和大便不规则，身体容易发冷，当早晚温差较大，身体容易受凉受潮，当手脚温度较低，会导致血液的流动速度较慢。

如何调理：多晒太阳

　　太阳的热量可以提高体温，对缓解阳虚有很好的作用。应该保持温暖，多穿衣服，以恢复身体细胞的活动，加快血液循环的速度。多吃营养丰富的热食物，尤其是新鲜水果和蔬菜。

气虚、血虚、阴虚、阳虚的反应不同，调理方式也不同。

　　只有当身体的缺陷得到良好的调节，身体的健康才能得到保证。

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