封面新闻记者 曾亚 周家夷 实习生 刘昊东 车星

春节期间，我们在饮食上不可避免地会有大鱼大肉、高油高糖酒精的过多摄入；可能还会有熬夜、长时间久坐打麻将等情况出现。这些突然改变的生活习惯对我们的身体非常不友好，尤其是对于“三高人群”。那么春节期间，我们在饮食、起居、娱乐上有哪些注意事项呢？《健康春节中医说》第六期，我们邀请到成都中医药大学附属医院心内一科副主任殷拥军为大家划重点！

春节期间的饮食

殷主任介绍，春节期间，我们在饮食上要注意荤素搭配、有粗有细、七八分饱。在春节期间，我们不可避免因为家人团聚，会摄入更多高油高糖高盐的食物，但是随着生活水平的提高，这类食品并不一定只有在春节才会接触到，因此不能因为春节就去过多的食用这类食物；在荤菜的选择上，从现代医学角度出发，建议多以白肉为主，如鸡鸭鱼兔等，减少红肉的摄入，白肉相对而言脂肪含量更低；对于烟和酒，殷主任强调一定要戒烟，任何性质的烟草摄入对于我们身体都是非常有害的，至于酒的话，考虑到我们一直以来都有酒文化，因此在传统节假日如果要饮酒一定要少量，不要过量。

春节中的生活起居和娱乐

殷主任强调，规律的生活和起居对于身体健康是一个重要的保障，不能因为亲朋好友的聚会而过度熬夜，尤其是对于“三高人群”，在春节期间，依然要保证规律的生活和作息。

随着春节的到来，在家庭娱乐上可能就会打麻将。对此，殷主任提醒大家:“小赌怡情，大赌伤身”，我们在打麻将等娱乐项目时，不宜过度去追逐输赢，应该保持一个平常心，同时进行这些娱乐项目的时间不宜过长，不要长期保持一个固定的姿势，尤其是对于“三高人群”。

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