怎样正确的挑选和使用茶枕

怎样正确的挑选和使用茶枕

睡觉是人放松的最佳方式之一，怎样正确的挑选茶枕，怎样正确的使用茶枕，使人在睡卧之时，垫于颈项之下，使头颈限定在一定的高度和舒坦位置的睡眠用具。

在日常生活中，人们的颈椎大多处于前屈状态，故易使颈项部软组织因长时间的牵张而疲劳;睡眠是消除疲劳的主要生理过程，但在睡眠过程中，如何使头颈部组织得以良好休息，则与其所采用的枕头及垫置方式密切相关。用枕不当首先会影响颈椎的健康，同时也能诱发或加重其它疾病。据调查研究结果表明，颈椎病患者中，睡觉用高枕、低枕及不良睡姿习惯者都明显多于正常人群。

枕头的高、低、软、硬：

如果枕头偏高，会影响颈椎曲度和气管通气，导致颈部软组织痉挛、头痛、头晕;

枕头偏低，会使头部易充血，眼睑水肿，影响回心血流，增加心脏负担，导致心脑血管疾病;

枕头偏硬，会使头脑发胀，毛细血管受阻，易引起微循环局部障碍，是脑血管疾病之大忌;

枕头偏软，易蓄热，而全身乃头部最怕热，热会使头部毛细血管充血，不易深睡，容易觉醒。

高枕有害，低枕无益，适宜的枕垫能有效防治颈椎病，保证睡眠健康。医学健康专家根据对成人头、颈、项部生理外形特征的测量及正常生理姿势的观察，认为合适的枕垫高度分别是：

仰卧位头后枕：6 ± 1 CM ;

仰卧位颈部枕：11± CM ;

侧卧位脸侧部枕：13 ± 1 CM ;

合适的枕头长宽度是：长 60 70 CM ; 宽 35 43 CM 。

枕头表面形态及填充物：

枕头的表面应根据正常人颈椎的前弓曲线制成圆弧形，枕头内的填充物应以与颈部软组织弹性度相近的材料为宜，目前以PU材料(其柔软度和回弹性能俱佳、弹性与人体颈项部软组织弹性高度接近、持久耐用)为最佳，高强度海绵也不错，木棉、荞麦壳、茶叶等亦较好。枕巾、枕套及枕心套以纯棉、纯麻等天然植物材料为佳。

枕头的正确使用方法是：

侧卧垫于头侧，以维持脊柱的水平位置;

仰卧垫于颈项，以维持颈椎曲度的存在。

如此，可以保证颈部组织处于松弛状态而得以良好的休息。