办公族应多注意补水

来源：作者：发布日期：2013-09-16 13:49:48

文章简介：　　办公族应多注意补水　　“办公室就像个大网吧!”不少办公室一族这样抱怨。在这样的“大网吧”里工作，很多人都知道要多多喝水的道理，但坐在办公室的你真的懂得水的意义吗?但具体怎么喝水呢?本

办公族应多注意补水

“办公室就像个大网吧!”不少办公室一族这样抱怨。在这样的“大网吧”里工作，很多人都知道要多多喝水的道理，但坐在办公室的你真的懂得水的意义吗?但具体怎么喝水呢?本期健康小秘书带大家来从头盘点，把办公室变成你个人的“水吧”。

办公室喝水有学问

喝水掌握五大原则：

1、喝温水：少喝凉水

冰水对脾胃不利，最好选择温水。

2、空腹喝水

水会直接从消化管道中流通，被身体迅速吸收。

3、勤喝水：别等口渴再喝

人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

4、喝得快：一口气喝完一杯水

指一口气将一整杯水(约150至200毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

5、喝好水：水中加点料

最好的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。不过办公族现在有限条件只能选择桶装水，所以也不能太过苛求。不过可以在水中加些料，如花草茶或一些适合自己的中药饮片，就可以把桶装水也变成好水啦。

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