随着人们生活水平的提高，高热量、高脂肪、高蛋白、低纤维饮食的摄入越来越多，肥胖与糖尿病已成为常见的代谢疾病，严重威胁人类健康。

那么，肥胖与糖尿病之间有什么关系？若想避免糖尿病的发生，生活中我们能做些什么呢？

一茶一粥，消食降脂

1山楂荷叶茶

组成：生山楂10g 荷叶10g。

功效：山楂具有降脂、消脂的作用，如今市面上常见的山楂片、山楂饼，虽然也有消食作用，但是含有太多糖，反而会发胖。

荷叶有清热泻火的作用，这两个放在一起煮茶、泡茶都是不错的选择，会有一股淡淡的清香。餐后喝对消食的作用会更好。

2茯苓米仁赤豆粥

组成：茯苓15g 米仁30g 赤豆15g。

功效：健脾祛湿、减肥，适合于虚胖的人服用，还有体内湿热的人，会大便不成形、黏马桶，也可以食用这个粥。

注意：赤豆的比例要少一些，赤豆食用过多会反酸。

怎样科学控制体重？

1控制好饮食，避免暴饮暴食

首先要管住嘴，对于自己喜欢的食物，可以吃，但是要把握一个度，不可觉得我吃完这顿就再也不吃了，总把今天当成放纵的最后一天，这是不对的，很容易引起暴食。

2要积极地进行锻炼，避免剧烈运动

饭后建议散步消食，久坐久躺不利于食物消化。

在春光中，利用周末和亲朋好友一起郊外爬山踏青，其乐无穷。爬山是一项极佳的有氧运动。

注意：爬山之前一定要做好准备活动，要让肌肉、关节活动起来。同样，爬山结束后，也一定要做一些整理和放松活动，比如说下山后继续在平地上走大约5分钟。

3保持心情愉快，避免熬夜

很多肥胖的人是心情郁结导致体内气血运行不畅，心情不佳容易暴饮暴食，引起肥胖。

中医治疗糖尿病

《素问·奇病论》记载道：“肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢转为消渴。”这个“消渴症”就类似于今天的糖尿病。

中医传统治疗糖尿病，分上消、中消、下消。

上消是肺火，清肺润燥，一个火一个燥，燥就要润，火就要清，用消渴方。

中消是胃火，清胃泻火，下焦是肾虚，要养阴补肾，这是传统分三焦论治，上、中、下三焦，离不开阴虚和燥热，所以总的治则就是养阴清热。

糖尿病人很多体型较大，偏肥胖，“必数食甘美而多肥”，西医治疗糖尿病主要是以降血糖为主，中医认为，一旦停药血糖就升高，这并没有达到治愈疾病的效果。

中医治疗糖尿病的优势：整体调理，重视患者的个体差异。

1通过灵活辨证，整体调治，综合治疗

每个糖尿病人的病因都不同，中医可以辨证对待，如果是气血淤滞导致，那就服用一些理气活血的药物，如果是痰湿所致，那就服用一些化痰祛湿的药物。

2中药能调节机体内环境，调整机体免疫

如果临床上遇到病人的血糖突然升高，但不至于达到糖尿病标准，这个时候一般不建议马上服用降糖药物，可以中医调理。

3中西医综合治疗糖尿病显著提高疗效

如果已经确诊糖尿病，还是需要西医治疗控制血糖，可以配合中医治疗，得到更好的治疗效果。

肥胖和糖尿病之间的关系是非常紧密的，我们在日常生活中，要注意饮食节制，避免让自己处于肥胖状态，肥胖状态下，人体会出现非常多的问题，比如脂肪肝、骨关节炎、肾病、高血压、高血脂……

（养生大国医）

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