有助于运动的茶饮

治疗肥胖，通常也会让你变得健康强壮。所以你还是可以立志死前要爬上圣母峰，因为茶能给你热情，不光每天运动，还能达成最伟大的梦想。还有一个优点：强壮才是新的审美观。剧烈运动或运动太久，会制造出大量氧化压力，有时候可能因为疲劳或运动过度，人体的天然氧化防御系统不够强大，无法修复损害。因此，按这个理论来说，运动员需要加快摄取抗氧化剂的速度。运动场上的观众常觉得纳闷，全世界耐力最强的运动员，也就是肯亚的跑者，一整天都在喝热红茶，是巧合吗？所以红茶才是近乎完美的运动饮料？运动前一个小时喝两杯茶，在高强度的运动比赛里，茶里的咖啡因很有可能会增强表现。运动后喝茶，丰富的抗氧化剂也能刺激修复，限制肌肉受到的氧化压力。这个领域确实需要更多的研究，但目前我们知道，长跑和短跑运动员很适合喝茶，不拘哪一种茶叶。

红茶的咖啡因能让人精力充沛。但更有意思的是，研究结果发现，激烈运动后，红茶里的茶黄素或许能加强修复的速度，减少氧化压力的反应，就能提高运动频率。咖啡因含量从中等到浓烈，每份（240 毫升）含40 到60 毫克。

绿茶现在是很多耐力型运动员的首选。商家标榜绿茶对健康有很多益处，尤其是能增进专注，也能增进耐力。咖啡因含量从低到中等，每份（240 毫升）含15 到30 毫克。

焙茶是用绿茶等茶叶焙制过后获得的一种茶，尽管它属于绿茶的一种，但茶叶显出微微发焦的茶色，同时涩味成分的丹宁含量比天然绿茶更少，香味也更加浓郁。焙茶茶叶苦的成分非常低，抗氧化剂很高，完全不刺激胃，风味绝佳，喝起来感觉很滋养。低咖啡因，每份（240 毫升）含10 到20 毫克。

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