虽然已经早早地进入了冬天，但是近段时间各个地区降温的程度都是非常明显的，想必大家也感受到了冬天的寒意。

冬季是一年中比较特殊的一个气候，如果冬季不注重保暖或者是仍然存在一些不良的行为习惯，很容易给身体造成负担，寒冷的冬天人的免疫力可能会变差，如果想要增强免疫力的话，饮食方面应该多加注意以下这几个原则，建议遵守。

寒冬来临，多吃4物，常饮4茶，增强免疫力，身体也更健康

【多吃4物】

海带

海带作为一种海产品，吃起来味道比较鲜美，而且吃法也有很多，其实海带当中所含有的营养物质是比较丰富的，寒冷的冬天适量吃点海带，有助于让身体获得非常全面的营养物质，预防感冒，一定程度上还能够帮助增强免疫力和抵抗力。

萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，萝卜是一种非常适合在冬天吃的食物，喜欢吃的人可以经常这一点，能够为健康助力加分，特别是那些很容易出现免疫力下降的人，寒冷的冬天更应该常吃点萝卜。

山药

山药是一种根茎类蔬菜，但是其中所含有的营养物质却比较丰富，而且营养价值也非常高，因此受到了人们的喜欢，日常生活中能够适量吃点消炎药，可以让身体获得比较全面的营养物质，同时还能够帮助增强免疫力和抵抗力，希望你爱吃。

山楂

山楂是一种水果，吃起来酸酸的可能很多人接受不了山楂的味道，但不得不承认日常生活中的能够适量吃点山楂的话，也可以给身体带来一定的好处，所以想要增强免疫力的话像是山楂这种水果希望你别错过，不但有助于增强免疫力，还有助于促消化。

【常饮4茶】

红茶

红茶应该是人们日常生活中经常喝到的一种茶饮，其实红茶也是我国非常传统的一种茶饮，红茶本身就具有温补的性质，所以产生很重要，能够适量喝点红茶，在一定程度上有助于温暖身体减轻身体的负担。

薏仁茶

想必很多女性朋友对于薏仁茶是比较了解的，薏仁茶有助于就算身体当中的湿寒之气，温暖身体，同时还能够帮助增强免疫力和抵抗力，因此如果担心免疫力下降的话，也可以考虑喝点薏仁茶。

花茶

近几年伴随着养生保健的观念深入人心，日常生活中很多人也养成了喝花茶的习惯，花茶是一种养生茶，适量摄入体内可以让全面的营养物质，对于养生保健呵护身体功能也是有帮助的。

黄芪茶

黄芪也是一种养生价值较高的食材，日常生活中很多非常注重养生的人，或许每天会选择喝点黄芪茶，作为一种药食同源的食材，适当用黄芪来泡水喝，有助于让身体获得全面的营养物质，同时还能够帮助增强免疫力和抵抗力。

冬季的哪些行为可能会伤害身体？

不注重保暖：

有些爱美的年轻人觉得冬天穿上厚厚的棉衣，整个人看起来非常臃肿，也会影响到外在形象和气质，因此大多数年轻人并不愿意穿厚厚的衣服，不布置不注重保暖，很容易导致身体受寒，同时也可能会影响到身体健康。

长时间待在暖气房里立即外出：

北方的冬天室内是非常温暖的，可是室外却异常寒冷，这就形成了很大的温差，有些人需要外出的时候可能会直接外出，并不做好保暖工作以及其他的事情，这样的话让身体所接受的温差较大也可能会导致身体的状况出现异常。

不正确锻炼：

很多人会通过各种各样的运动方式来锻炼身体，可是冬季的气候本身就比较特殊，如果出门锻炼没有做好保暖工作，也会导致身体受寒，同时寒冷的空气也会影响到人的呼吸道健康，所以冬天运动更应该注意一些细节方面的问题。

冬天适合晨跑吗？

日常生活中一些非常注重体育锻炼的人会选择进行晨跑，可是冬季的气候状况相对比较特殊，再加上冬天早上起床也非常困难，所以对于晨跑这件事情也越来越疏忽。

相对而言冬天还是比较适合晨跑的，并且坚持晨跑也能够给身体带来一定的好处，只是在这里要提醒大家冬天晨跑的时间最好不要过早。

因为在冬天如果太早的话，可能会导致空气当中的寒气和湿气比较多，这个时候外出锻炼难免会导致湿寒之气进入体内影响到身体的功能。

选择科学的适合自己的运动方式，更有助于达到预期的锻炼效果，同时还能够帮助减轻身体的负担，希望你能够正确看待这件事情。

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