晚上失眠怎么办长期失眠怎么办

来源：作者：发布日期：2013-09-16 13:49:51

文章简介：　　晚上失眠怎么办，长期失眠怎么办呢？很多朋友因为神经衰弱、工作压力过大导致晚上失眠，晚上长期失眠怎么办?茶与健康采集了一些治疗失眠的方法，供各位朋友参考。所谓解铃还需系铃人，要想有效解决失眠，先分析下失眠的原因

晚上失眠怎么办，长期失眠怎么办呢？很多朋友因为神经衰弱、工作压力过大导致晚上失眠，晚上长期失眠怎么办?茶与健康采集了一些治疗失眠的方法，供各位朋友参考。所谓解铃还需系铃人，要想有效解决失眠，先分析下失眠的原因。

晚上失眠不外乎以下几种：

心理方面：生活或工作上的压力过大，让自己紧张、优虑;这时候小编建议你可以洗个热水澡，然后跟引起失眠原因的事情向不相关好友倾述，或听些轻柔的音乐，让自己进入凝想状态。

生理方面：随着年龄的示意图，患有关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等疾病的人都可能失眠，这时需要去医院进行治疗，在医生的指导下，解决睡眠困难。

药物方面：饮酒过度、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。

不良的环境或习惯：有些人到了一个陌生的环境就会失眠，有些人睡觉前剧烈运动也会失眠，有些人晚上睡觉前喝咖啡、茶也会失眠。找出这些让人失眠的物理因素或改善生活习惯才能从根上治疗抢眼。

可以促进眨眼的生活习惯：

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改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。

养成有规律的生活习惯，作息定时。

定时作适量运动，以助松弛身心。

睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。

睡觉一小时前，可喝些牛奶，或洗个澡均有助于睡眠。

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