爱喝茶的朋友可能早餐过后一杯茶，午饭后一杯茶，午休之后又一杯茶，几乎每天以茶代水。

大部分情况下，每个人都有自己特别喜欢的茶，可能持续一星期一个月都会喝自己喜欢的一款茶。但你们有没有想过，喝茶的确让人健康，但你的身体是否能如你所愿吸收呢？

中国中医科学院研究生介绍，根据一天人的状态不同，喝不同种类的茶更健康。

早餐喝红茶

睡眠阶段，肠道属于半休息状态，有的人早上起床喝点冷的东西都会拉肚子，早上的肠道是最虚弱的时候，它需要花一段时间才能恢复正常，所以早上建议喝性温的红茶。这样有助于快速恢复肠道，不至于伤及身体。

午后喝绿茶

中午吃完饭后，人体糖分升高，人容易昏昏沉沉，想睡觉很容易疲惫。这时候建议喝绿茶，绿茶属于不发酵茶，茶多酚量比其他茶叶高，抗氧化能力最强，能更好清除体内的活性氧。

注：人体内活性氧过剩会对细胞造成伤害，甚至导致细胞死亡，诱发各种心血管疾病、神经性疾病及肿瘤等200多种疾病。还可使组织器官衰老，90%以上的老年性疾病是由它引起的。

晚上喝乌龙茶

茶除了有茶多酚还有咖啡因，喝茶就有提神的效果，所以很多人晚上睡觉前都不会选择喝茶，因为怕睡不着。

但不同的茶所含有的咖啡因都不同，睡眠浅的朋友就可以选择乌龙茶。虽然绿茶所含的咖啡因很低，但它属于不发酵茶，没有半发酵的乌龙茶温和。

此外，有的人喝茶为的就是减肥消脂，乌龙茶辅助减肥效果是比其他茶好的。

经常喝茶的你在喝什么？

对于中国人来说，柴米油盐酱醋茶，是生活中最为常见，也是最不可缺少的七件事，从中我们可以看出，茶对于中国人的重要性。在中国人的生活中，茶就像吃饭一样不可或缺。

喝茶并非为了解渴，更不是为了填饱肚子。

喝茶追求的是平和而宁静的心境，在安静的环境中，让心灵找到归属感。

所以选对茶、喝好茶尤其重要。

所以，在不对的时间喝不对的茶，只会适得其反。

下面沐林听风茶叶将举例说明，我们日常当中喝茶的误区。

误区一：一把茶叶泡一天

很多人早上到单位后，抓一把茶叶放进一个大茶杯里，一喝就是一天。一方面，茶叶冲的次数多了就品尝不到香味了；

另一方面，长时间浸泡在温度较高的水中，会使得茶叶中的维生素、茶多酚、黄酮等营养成分氧化降解，保健功效大大降低。

建议大家用小茶壶或带滤网的茶杯冲泡茶叶，做到水茶分离。茶叶一般冲4~5 次或没有味道时换掉。

误区二：茶要用沸水冲泡，趁热喝

并非每种茶叶都要用沸水冲泡 。 一 般来说，黑茶、红茶、乌龙茶最好用刚煮沸的水，茶香会 更 浓 郁 。 而 绿茶比较细嫩 ，如果用沸水泡，其中的多酚类物质就会被破坏，茶汤不但会变黄，芳香物质也会散失。

冲泡绿茶适宜用80℃~85℃的水，时间为 2~3 分钟，最好现泡现饮。不建议趁热喝茶，容易灼伤胃黏膜以及口腔，茶泡好后稍微放一会再喝。

这里温馨提醒：烫的茶不要一口闷，不要看别人这么做自己也这么做，非常容易得食道癌。

误区三：四季喝同一种茶

如果想以茶养生，那就不应全年只喝一种茶，而要根据季节选择茶叶。

一般来说，现在比较公认的是夏季适宜饮绿茶。因为绿茶性寒，最能去火，有生津止渴，消食化痰等作用；

冬季宜喝性温的红茶，茶性甘温，可养阳气，还含有丰富的蛋白质和糖，能增强抗寒能力，还可助消化，去油腻。

此外，秋季较适宜喝乌龙茶，因其茶性适中，不寒不热，有助于消除体内的余热，还有润肤、润喉、生津、清除体内积热等解秋燥的作用。

春季适宜喝花茶（如茉莉花茶），花茶甘凉，有芳香辛散之气，不仅有利于散发体内的寒气，而且可以促进阳气升发，令人神清气爽。

这里所说的并不是绝对，挑选适合自己意境的茶也是尤为重要的。

正由于选什么茶喝都这么讲究，茶的品质也尤其重要。“不干净”的茶喝下去只会有害人体。

举个简单的例子：

假如茶叶的种植土壤核辐射超标，喝下去对人体有没有害？

答案不言而喻，肯定是对人体有害的。

那换句话来说，如果茶叶的种植环境农药超标也好、水污染严重也好，都会影响到茶叶本身的品质，从而直接喝到人体里，造成危害。

所以，不管你是喝红茶还是绿茶甚至乌龙茶，首先挑选的不是茶的种类，而是优先挑选茶的品质，也就是茶的原产地是否合格，茶的品质一旦不合格，甭管你喝什么茶，对身体有多好，到头来还是有害的。

如何判断茶的品质？

看这款茶有没有两个证书：

1、欧盟的农残标准认证【农药残留检测，通过就可以出口欧洲】

2、香港的有机认证【种植、生产、加工、运输都会检测，不得有一点污染。】

只要这款茶有这两个证书，大可放心喝，茶的原产地保证没有受到任何一点污染。（不要问我为什么知道，一般销售员是不会告诉你内行的秘密。）

这两个认证是全世界最权威也是最难的认证。

通常来说，某款茶一旦通过两个认证，它是有一个特别的称号——全有机茶

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