早上饮淡茶 轻松一整天

经过一昼夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。

此时饮一杯淡茶水，不仅可以补充水分而且还可以稀释血液，降低血压。

特别是老年人，早起后饮一杯淡茶水，对健康有利，饮淡茶水是为了防止损伤胃粘膜。

早上喝红茶 促进循环

人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮

需要提醒的是：千万不要空腹喝浓茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

饭后不宜立即饮茶

倘若吃完饭后立即喝茶，会影响铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用生茶、绿茶可使这一症状得到缓解。

下午3点 饮茶先

“3点了，饮茶先！”

在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、补养、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，可以品饮普洱生茶、青茶、绿茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到相应的功效。

生茶含有的咖啡因有助于促进身体产生的代谢废物随尿液排出。另外，生茶中茶多酚含量高，抗氧化、消炎效果好。青茶(如铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，有相应的抗衰老功效。

晚上饮熟茶 睡个安稳觉

人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶或普洱熟茶，则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

对一些神经衰弱或者失眠人群，或者消化功能不是很好的中老年人，可以选择喝普洱熟茶和大多数黑茶，以及半发酵的温性的青茶。

晚上尽量不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，咖啡因含量高，容易刺激神经兴奋，影响睡眠。对肠胃也有刺激性，不适合晚上喝。

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作者| 挽月

本文为南茗佳人原创