吨吨吨吨吨吨~谁能拒绝奶茶的诱惑呢？

开心了来一杯奶茶庆祝一下，不开心来一杯奶茶安慰一下，天冷了来一杯奶茶暖暖手……

没有奶茶的一天是不完整的！

毕竟生活已经那么苦，不喝奶茶心里堵！奶茶就是奶加茶嘛，喝它怎么会胖嘞？

嘿，大家知道吗，一杯700ml珍珠奶茶热量≈460卡路里，相当于1.5碗白米饭的热量，高糖高脂高热量的奶茶喝多了可是不小的健康隐患。

1天喝10杯奶茶 致颅内血管栓塞

近日，广东深圳，一男子突发头疼、四肢抽搐，陷入昏迷后被家人紧急送往医院。经检查，医生发现男子颅脑血管有2分之1都被血栓堵住。

经了解，男子近半年出现明显记忆力下降、容易疲惫的情况。男子妻子表示，老公平时工作压力大，唯一的爱好就是喝奶茶，甚至有过1天喝了10余杯奶茶。

医生表示，奶茶中含有较高糖分和脂质，会造成血液浓稠度增加，短期大量摄入高糖高脂饮料，就会造成血栓。目前，男子已康复出院。

奶茶为什么让人上瘾？

2017 年上海市消费者权益保护委员会对市面上 51 款奶茶的检测结果发现，有的奶茶 1 杯的能量竟然高达 664 千卡，这差不多是女性一顿饭的能量，每天来一杯就相当于多吃一顿饭，能不长胖么？

那么为啥很多人都觉得戒掉奶茶很难？

可不仅是因为奶茶香甜浓郁的口感，还因为它含有的咖啡因会能让人喝后感觉精神头好点儿，压力山大的忙碌工作中必须得强打精神啊。

奶茶的危害

糖分超标

部分劣质奶茶会过量使用奶精，奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，过量摄入增加患心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病，癌症，老年痴呆、糖尿病、肝功能损害、肥胖和不育的风险。

奶精过量

一般的奶茶，一杯的含糖量是11g~62g不等，相当于15块方糖，即使是无糖的奶茶，含糖量并不比常规糖的奶茶少多少，糖分摄入太多会变胖，还会让皮肤糖化，加速衰老，这也是糖尿病患者必须忌口的饮品。

奶茶里经常加的料就是珍珠、芋圆……这些大部分都是由淀粉做成的，饭后一杯奶茶等于多加一碗米饭。

难道就此不能再碰奶茶了吗？

不要慌，不要急！偶尔喝一次是没什么大碍的！

这里有一份喝奶茶不长胖的攻略，可以最大程度减少奶茶热量，那些想喝奶茶又怕长胖的小仙女们，赶快集合啦！！

喝奶茶不长胖攻略

1、选择“拿铁”或“鲜奶茶”

奶茶奶茶，照理说“茶+奶”做成的饮品应该健康才对啊！

但有些商家，并不是用“真奶”做奶茶底，而是用奶精调制成一杯奶茶。

奶精价格便宜，并且能带来醇厚顺滑的口感，

但其中的含有反式脂肪酸，不仅没什么营养，而且热量高，对健康有害。

不过，现如今，一般正规的连锁奶茶品牌，

大多都使用0反式脂肪酸的奶精，大家也不必太过担心。

当然，最好还是选择加“鲜奶”的奶茶，更健康低卡。比如：

“拿铁”系列：奶茶店的“拿铁”饮品，一般都是“牛奶+茶”的组合。

“红茶拿铁”：就是红茶+牛奶。或者也可以选择其他标注用鲜奶制作的饮品。

“港式奶茶”系列：港式奶茶同样也是“奶+茶”，但正宗的港式奶茶，都是用淡奶冲泡的。淡奶是经过水分蒸馏，浓缩后的牛奶，奶味更加香浓。

​

2、选择无糖或者少糖

奶茶令人发胖的另一大元凶就是——加了太多的糖！

《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入的糖分不超过25克，而根据专业检测，

一杯全糖奶茶的含糖量，可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪。

不过好在现在大多数奶茶店都能让顾客自主选择甜度，

全糖、七分甜、五分甜、三分甜、无糖……

当然，选择的甜度是越低越好。不能接受无糖，点个三分甜也好。

3、加料也有学问

相关机构也曾经检测过，某品牌一杯据称“无糖”的奶茶，其中的含糖量也接近8块方糖。

“无糖”奶茶依旧含糖量高的很大原因在于，奶茶中额外添加的珍珠、红豆等辅料，糖分同样不低。

尽量不要加：奶盖、奶霜；这俩高脂肪高热量，少吃为妙。

可加：仙草、椰果、蒟蒻；这些加料碳水含量低、脂肪含量少，完美！

可以适当吃吃：珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等，这些加料通常碳水含量比较高，可以算作主食了。

馋的时候可以适当加点，选择燕麦这种膳食纤维含量高的。

4、果茶含糖量也不低

奶茶店里卖的果茶，通常用果酱、糖浆、水果、果汁等调制而成，糖分含量依然很高，并且多数果茶都不能自己选择甜度。

说了这么多，相信你也知道了——奶茶虽然好喝，但真不能贪杯啊！

白开水依然是最健康的选择，YYDS的存在！

科学饮食，可以帮助自己高效瘦身。不过想要真正瘦身，远不止饮食。每个人情况也不同，需要具体情况具体分析。详细情况可关注公粽号：怡然健康瘦，回复“我要瘦”！

怡然健康瘦专注于体重健康管理研究，摒弃传统的只要体重不要健康的思路和方法，旨在科学瘦身的同时增强身体免疫力，达到终生控制体重的效果。通过阶段性膳食结构调整、食物搭配指导、不良行为干预、心理沟通引导等科学方法，根据肥胖者的具体情况定制个性化的减肥方案。

一直以来，怡然健康瘦致力于倡导新型健康生活，坚持“四拒绝”理念：

拒绝节食减肥

拒绝激烈运动减肥

拒绝手术减肥

拒绝吃减肥产品减肥

减肥并不单单是减重，万事健康为首，希望你越来越健康，让我们一起继续努力叭！

冷链服务业务联系电话：13613841283

标签:

食品安全网 ：https://www.food12331.com

上一篇：四川资阳：16岁小伙喝珍珠奶茶被卡喉咙去世

下一篇：一年卖出10亿杯，到1个月离职5位高管，杯装奶茶开创者何处飘香？