现在市面上众多奶茶店兴起，但其实在很早我国很多地方都有喝奶茶的习惯，比如香港的丝袜奶茶、台湾的珍珠奶茶、西藏的甜茶等，现在更多的是一些创新的奶茶，很多年轻人戒不掉奶茶，逛街来一杯，下午茶来一杯，开心来一杯，难过也来一杯，奶茶已经成为了生活中不可缺少的一部分。

奶茶是一种由牛奶和茶叶制成的饮料，通常用于世界各地的饮品制作中。奶茶具有香浓的味道和酸甜的口感，是许多人喜爱的饮品之一。然而，奶茶也可能含有一定量的糖分和脂肪，如果过量饮用可能对健康产生不利影响。因此，建议在饮用奶茶时注意适量摄入，并遵循以下几点健康的饮食原则。才能够既品尝到好喝的奶茶，又不用担心危害身体健康。

首先，选择底料为牛乳茶的真奶。建议大家一定要选择原料为低温奶、常温奶，奶粉、炼乳等，不要选择奶精为原料的奶茶。因为奶精一般都是植脂末，这种里面会含有很多反式脂肪酸，摄入过多的话，会对我们的身体健康造成很大的危害。

其次，尽量减少奶茶的糖。我们在购买奶茶的时候，可以适当的选择少糖或者不额外加糖，因为如果糖摄入过多，除了易导致肥胖之外，还会造成牙齿损伤、骨质疏松、加速皮肤老化等。其实就算我们选择不额外加糖，奶茶也依然有甜味，因为很多原料中，就已经有很多的糖分了，所以我们的糖度可以尽量选择低一点。

最后，在小料的选择上。现在奶茶的小料选择多种多样，能够满足不同人的口味，但我们选择的时候，尽量选择热量低一点的，例如椰果、布丁、仙草、龟苓膏等，而奶盖、珍珠、波霸、西米、芋圆等，很多都是淀粉类产品，一不小心加太多，热量也会“蹭蹭地”涨上去。