入秋后宁可不吃肉,也要吃4种“高钾”食材,增强体质,精神饱满11
你好哇,我是饭菜香飘飘!
这两天温度就慢慢降下来了,没有那么热了,慢慢就进入秋天了,今天给大家介绍几道家常小菜!
一、彩椒炒牛肉
彩椒搭配什么肉都好吃,香喷喷
1、准备彩椒,牛肉
2、牛肉、三色彩椒,牛肉加生抽,老抽,蚝油,蛋清,淀粉腌制
3、热油锅牛肉翻炒变色盛出,入蒜瓣炒香,加三色彩椒翻炒断生 。牛肉加生抽,蚝油盐淀粉
二、杏仁菠菜
我小时候最不爱吃菠菜,觉得有点苦!所以不喜欢吃。
1、准备菠菜,杏仁,蒜末,干辣椒
2、杏仁煮2分钟,过凉水,菠菜焯水过凉水。
3、菠菜攒干水分,加入杏仁,蒜末,干辣椒段,热油放花椒。
4、泼热油,一勺盐,一点味精,一点香油,
炒出来,有淡淡的杏仁香味。
三、茶树菇炒肉
干茶树菇也是高钾食物。
1、食材:青红椒,蒜苗叶,姜蒜,干红辣椒。茶树菇,五花肉,洋葱。
2、茶树菇提前用开水泡开 ,锅中倒入水,水开后放入茶树菇 ,煮10分钟左右,煮好后洗干净控干水分。
3、锅中倒入适量油,油热炒茶树菇炒干水汽盛出。锅中放油,油热下入五花肉翻炒,炒至微黄,放入姜蒜、干红辣椒 ,和一勺豆瓣酱,炒出香味。
4、倒入茶树菇,放一勺生抽, 少许白糖和鸡精翻炒均匀。最后放入洋葱、青红椒和蒜苗叶, 大火翻炒均匀即可
四、韭菜炒肉末
1、油热倒入肉末炒香, 加1勺米酒,蒜末/小米辣,1勺老抽 ,一起翻炒入味 。
2、倒入韭菜 ,加适量盐, 半勺蚝油和1勺生抽 。翻炒30秒即可
韭菜肉沫就是香
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