关于养生小知识

人生无论有多么远大的理想与报负，如果没有健全的体魄，都将付之东流。把理想与报负同健康的身体结合起来，那么，就等于事业已成功了一半儿。因此，茶话健康小编愿每位朋友都能把养生保健重视起来，多了解些关于养生的知识，伴自己同行。

关于养生的知识：

一、水 水不仅是万物生存所必需，也是人类不可或缺的生命之必需。饥而用餐，渴而饮水，似乎准确无误，但已不尽科学。渴，是机体已经缺水而发出的危机信号。正确的方法应当是未渴先喝，频频饮之。患肾结石的病人，多有不愿饮水的不良习惯。 为机体补充水分，以饮茶为好，其中尤以绿茶为最，所含维C最为丰富。饮茶还可清理体内代谢的自由基，延缓衰老,且抗癌。饮磁化水对于防治泌尿系结石大有益处。 对于血脂高、血液粘稠的人，夜间饮一杯水，可以扩充血容量，预防脑血栓形成。每天早晨喝一杯凉白开水，可以起到清理血液代谢产物的作用。 二、饮食 饮食主要指一日三餐。应当做到早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早餐吃好，最为重要，营养要搭配好，蛋白质、维生素、碳水化合物要充足。午餐要求次之，但要吃饱。晚餐要求吃得少，免得睡眠时增加胃肠负担。在以上总的原则指导下，要求每餐再减少一点儿，使机体细胞处于轻微饥饿状态，以降低细胞的代谢速度，细胞代谢慢了，机体就可以延缓衰老。 三、排泄 这里的排泄主要指大便。保持大便通畅是身体健康的必要保证。便秘是万病之源，有人说一日不大便等于吸3包香烟，并不夸张。饮食在胃肠中停留的时间越长，吸收的有毒物质就越多。应当养成定时排便的良好习惯。如若增加每天的排便次数，对于及时清理肠道大有好处，有便意就排，还可预防便秘。只要不是腹泻，每天多几次排便有益无害。 每次便后用温热水及时清洗局部，不仅清洁卫生，而且还可防治痔疮。 四、健身 生命在于运动，一语道破天机。养成良好的运动习惯，可以使人延年益寿。长跑、散步、球类、打拳等等，所有的运动项目都有益处。其中，尤以乒乓球运动比较全面。乒乓球运动要求眼到、腿到、手到，训练反应速度。人体衰老的主要标志就是反应迟缓，通过乒乓球训练，可以延缓衰老过程的到来。因此，提倡越老越打乒乓球是非常有道理的。