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​炎炎夏日到来，想必大家都会有自己的一套解暑降火方法。其中，各种各样的降火茶饮，深受大众的喜爱，而“决明子”则是解暑降火茶中的“常客”，今天我们就来介绍一下“决明子”。

01什么是决明子？

决明子是一种常见的中草药，也叫草决明、还瞳子、狗屎豆、假绿豆、马蹄子、千里光，为豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。

02决明子的功效

1.改善失眠

决明子性寒，但有一点点的香草气味，所以很多人把决明子放在枕头里枕着睡觉，能够清热安神，达到助眠的功效，且决明子的种子比较坚硬，对于治疗头痛、失眠都有一定的作用。

2.清热解毒

决明子能够帮助清热排毒。决明子中含有的大黄素能够帮助清热，润肠，有效将人体的垃圾废物通过排便的方式排出体外。另外决明子滋阴清热，对于内热造成的排便不畅，毒素堆积也有很好的缓解效果。

3.缓解便秘

决明子能够帮助缓解便秘，特别是对于热性便秘具有很好的效果。因为决明子性寒，能够清热滋阴，缓解便秘。另外用蜂蜜搭配决明子一起泡水喝可以更好地润肠、清热、通便，以缓解便秘。

4.降压降脂

决明子能有效抑制动脉硬化的血块凝固，有降压、降脂等作用，对心脑血管疾病有防治作用。适宜于高脂血症、肥胖症、高血压症、冠心动脉粥样硬化等心脑血管疾病患者。

5.清肝明目

决明子具有很好的明目效果。决明子性微寒，入肝、肾，能够有效清肝明目。需要长时间用眼或者是经常眼睛干涩、胀痛等不适的人不妨食用决明子以缓解眼睛不适。

03决明子的食用方法

决明子茶

原料：决明子15克 做法：直接开水冲泡饮用，直至茶水无色。 功效：能降压降脂，润肠通便。

决明子绿茶

原料：决明子、绿茶各5克 做法：将决明子用小火炒至香气溢出时取出，晾凉，再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。 功效：此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

杞菊决明子茶

原料：枸杞10克、菊花3克、决明子20克

做法：将枸杞、菊花、决明子放入同一杯中，用沸水冲泡饮用。 功效：清肝泻火，养阴明目，降压降脂。

菊楂决明茶

原料：菊花10克、生山楂片10克、决明子5克、方糖25克 做法：将菊花、山楂片、决明子、方糖放入保温杯中，以开水冲泡、盖紧浸泡半小时后饮用。 功效：适用于更年期综合症的肝肾阴虚，肝肠上亢的患者，凡具有头晕、头痛者，烦躁易怒，或高血压所致头晕目眩，失眠多梦者。

决明子蜂蜜饮

原料：决明子10~15克、蜂蜜20～30克 做法：将决明子捣碎，加水300～400毫升煎煮10分钟，冲入蜂蜜搅匀服用。 功效：具有润肠通便之功，治疗前列腺增生兼习惯性便秘者。

菊花决明子粥

原料： 菊花10克、决明子10~15克、粳米50克、冰糖适量做法：先把决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮1~2沸即可食。功效： 清肝明目，降压通便。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。

04这3类人不宜食用决明子

● 脾胃不好和低血压人群

胃喜好温，如果胃有问题的人喝了决明子，胃部会更加偏凉，这样很容易会产生胃炎、胃疼、胃胀等现象，还会使脾胃不调，无法正常运转，消化不良，造成营养跟不上，导致气血亏虚。

● 孕妇

孕妇最好不要服用决明子泡的水，因为决明子性凉，服用之后具有渲泄的作用，孕妇服用后有可能会出现流产或早产的情况。因此，孕期喝白开水最安全，用红枣枸杞等暖性质材泡茶，也是安全的。

● 体质偏寒的人群

决明子本身就是寒凉的食品，如果人的体质偏寒，再喝决明子会使人的体质更加偏寒，导致阳气不足气血不畅，经络也不畅通。这样会使人的精神状态不好，每天都想睡觉。而且体寒阳气不足，很容易引起身体长肿瘤，痢疾，脸色发黄。

小提示：

虽然决明子具有很多功效，但是任何东西都有它的两面性，作为一味中草药， 一般人不宜多喝，也不宜长期饮用 。

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