夏季有“扶阳”的说法，换句话说，就是为身体补充营养，增强体质。不过，很多人可能没理解扶阳的含义，认为吃得营养就能达到目的。

事实上，尽管需要补充营养，但不是所有营养食物都有帮助，扶阳时也要选择正确的食物，少吃“2样”，常饮“4水”，更好地保养身体。

少吃“2样”：

1、羊肉

羊肉属于红肉类，火气比一般的肉类都要大，尤其是烧烤的羊肉以及火锅中的羊肉，火气尤其大。因此，即便是夏季烧烤盛行，但仍要少吃羊肉，或是吃过以后想办法降火。

2、鲤鱼

鲤鱼既属于淡水鱼，也属于热性鱼，蛋白质含量非常高，一旦吃多了，很容易上火。因此，夏季若是想吃鱼，可以吃些寒性鱼，里边营养也更加丰富，有补脑的作用。

常饮“4水”：

1、青驰菊

现在的季节，想必大家最苦恼的就是高挂天上的太阳，在外边走上短短的一段路，就开始出汗，有些人甚至还会中暑。这时候，我们一定要经常补水，防止身体缺失水分。而在补水时，菊花茶又是极好的选择之一，它属于凉性花茶，喝了可以适当去火，尤其是青驰菊。

根据资料记载，菊花最早在唐朝时被人当做茶饮，北宋时更是成为贡茶，质量广受认可。现在的青驰菊种植在开封，这里一年四季气温相差大，便于菊花中养分堆积，而且，这里农业发达，种植水平高，青驰菊得到了很好的发展。

跟许多菊花相比，青驰菊的个头都要更大，花朵密度也更大，层层叠叠，颜色金黄。

用开水冲泡青驰菊，菊花的花瓣会在水中散开，茶汤也会变成黄色，茶汤清透无杂质，既有观赏价值又有营养价值。

2、瑞州黄檗茶

瑞州黄檗茶是江西名茶，属于绿茶，发展历史长，在元代、明代都被列为贡品，因此，这里的种茶技术纯熟，值得信赖。

瑞州黄檗茶外观看起来十分卷曲，茶叶之间相互缠绕，表面银毫多。其中含有咖啡碱、茶碱、茶多酚、鞣酸、肌醇、泛酸等成分，能多方面为身体改善，起到不错的效果。

冲泡时，需要取一把茶叶放入杯子中（最好选用透明玻璃杯），再加入80~85℃的热水，等待5分钟后，就能将它冲泡开，茶汤此时发黄绿色，茶汤浓郁，可以明显闻到。

天热的时候，可以少喝些饮料，多喝些富含营养成分的茶叶，夏季宜饮花茶、绿茶，常喝对身体更好。

3、华中医红枸杞

提到对身体有营养的东西，许多人也会想到枸杞，现在正是枸杞成熟的季节，大家可以多选择枸杞来为身体补充能量。

枸杞颜色鲜红，个头小，但却含有多种营养成分，包含了氨基酸、维生素、以及锌、铁等成分，大家可以每天喝些枸杞茶，有益于补充营养。

关于枸杞的选择，很多人可能不太了解，可以试试华中医红枸杞，它的品质极有保障，原料都采用新鲜的枸杞，之后自然晾干后再继续加工，挑选的枸杞颗粒也均匀饱满，入口甘甜，符合大部分人的味蕾。

想要为身体补充营养的话，不妨多喝几杯枸杞茶，现在非常适合，夏季因为干燥、出汗多，人体会缺水，多喝些还能兼顾补水。

4、双桥毛尖茶

双桥毛尖茶产自双桥镇，属于特产茶，加工手法与绿茶相同，因此属于绿茶。其产地临近山区，那里空气湿润，温差也大，正是茶树生长的好环境。因为品质高超，所以获得了我国名茶的头衔。

双桥毛尖外表深绿，茶叶匀直，而且形状比较细，白毫非常明显。它包含有秋水仙碱、多酚类物质等，在多个方面都对身体有好处。我们经常喝些，可以同时补充多种营养，使身体更强壮。

在冲泡时，我们首先要温热杯子，让杯子保持温度，茶叶中的营养才更好散发。冲泡前取3g茶叶，加热水至1/3，将茶叶摇晃开，使其充分与热水接触后再加水到七分满，等到几分钟，茶水便可饮用。

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